Œmine Lax psyllium blond

Le psyllium blond, pour activer le transit intestinal Originaire d'Inde et du Pakistan, le Psyllium blond, encore appelé Ispaghul ou Plantain des Indes, est utilisé depuis des milliers d'années pour ses fibres mucilagineuses. En effet, les enveloppes de ses graines (appelées aussi téguments) renferment des fibres qui augmentent de volume et forment un gel en absorbant plusieurs fois leur poids en eau. Le psyllium est un coupe-faim naturel et régule le transit intestinal. L'effet coupe-faim provient du fait que les mucilages prennent de la place dans l'estomac en gonflant. Cela donne un sentiment de satiété plus rapide. Le chlorure de magnésium facilite la digestion et contribue à une fonction musculaire intestinale normale. En particulier, le magnésium permet de relâcher les muscles intestinaux, en stimulant le nerf parasympathique. Le bicarbonate de sodium alcalinise l'intestin tout en étant très légèrement laxatif. C'est un complément doux utile pour les personnes aux intestins fragiles et qui ont des difficultés pour aller à la selle. Voici une étude en double aveugle, faite en 2016, qui démontre les effets du psyllium sur les constipations. Ingrédients & composition Psyllium blond, bicarbonate de sodium alimentaire, chlorure de magnésium, gélule végétale (pullulan). Composition pour 3 gélules : Psyllium blond : 1000 mg. Boîte de 60 gélules. Posologie Vous en prendrez 3 gélules le soir au coucher avec un verre d'eau. Pour l'effet coupe-faim, vous en prendrez trois gélules avant le repas avec un peu d'eau. Indications classiques Effet coupe-faim. Utile pour favoriser le transit intestinal. Permet le relâchement des muscles intestinaux, en cas de spasme digestif. Apporte la satiété. Utile dans un régime hypocalorique. Précautions d’emploi Le psyllium blond est un complément alimentaire. Cela ne remplace donc pas les médicaments, et ne dispense pas d’un suivi médical. Si vous avez un effet indésirable, déclarez le auprès du dispositif de Nutrivigilance sur la page internet suivante : https://www.nutrivigilance-anses.fr/nutri#! Les synergies utiles Vous pouvez utiliser le psyllium blond en synergie avec un plante antispasmodique du tube digestif, et en particulier du colon. Le relâchement musculaire qui en résulte favorise une évacuation en douceur des selles. Vous pouvez par exemple employer : L'angélique, en cas de spasmes digestifs. Le basilic sous forme d'huile essentielle de basilic tropical, à appliquer par voie externe sur l'abdomen, ou encore par voie orale sous le nom de tulsi. La camomille, sous forme d'hydrolat, qui sera utile si vous avez des constipations associées à une fragilité du foie. La constipation peut aussi avoir une origine nerveuse ou émotionnelle. Elle peut survenir chez les personnes qui ne parviennent pas à se relâcher. Ce sont des personnes tendues et nerveuses, souvent insomniaques. En ce cas, vous pouvez prendre, en synergie avec le psyllium blond, l'élixir de fleur de Bach de verveine. Le colon est également le siège de l'angoisse, cette peur viscérale profonde qui peut prendre au ventre. Cela aussi peut occasionner des constipations d'origine émotionnelle. En ce cas, vous pouvez prendre l'élixir de tremble, qui permettra d'éliminer le sentiment d'angoisse qui prend au ventre. Du côté des aliments Vous pourrez optimiser les effets du psyllium blond avec une alimentation adaptée au transit intestinal. Tout d'abord, n'oubliez pas de consommer des aliments riches en fibres, comme les céréales semi complètes ou les crudités. Ensuite, vous avez des aliments laxatifs intéressants, comme bien évidemment le pruneau, la figue, les dattes, l'avoine, ou encore la rhubarbe. Evitez en revanche le riz, la myrtille, le chocolat, la châtaigne, la banane ou le coing, qui sont fortement constipants. Notez que la carotte et la réglisse sont des régulateurs intestinaux, que vous pouvez prendre également.